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Echt Gesund- Die Gesundheitsseminare der Chiropraktik Lounge München

Werde schneller gesund und bleibe es länger. 

Unser monatlicher Workshop hilft Dir dabei! 

Verändere Deinen Lifestyle und damit Deine Gesundheit nachhaltig! 

 

 

Echt Gesund- Das Gesundheitsseminar der Chiropraktik Lounge München

Die Hauptursachen für Fehlstellungen an der Wirbelsäule finden wir in unserem Alltag: 

Chemische, Physische und Emotionale Stressoren beeinflussen unsere Gesundheit jeden Tag. 

Unsere Philosophie in der Chiropraktik Lounge ist einfach: 

Finde die Ursachen für das Problem- beseitige die Störung und stelle den Fluss wieder her- hilf dem Menschen dabei die Entstehung zu vermeiden!

Um Dich also dabei zu unterstützen diese Stressoren zu vermindern haben wir unseren ECHT GESUND WORKSHOP ins Leben gerufen. 

Einmal im Monat laden wir Dich und deine Freunde und Kollegen zu uns in die Chiropraktik Lounge ein.

Wir teilen unser Wissen um die folgenden Bereiche mit Euch: 

  • Meditation/ Atmung/ Stressmanagement - Stress abbauen und besser damit umgehen 
  • Übungen für Zuhause und Büro- ein einfaches System um Deine Haltung und Tiefenmuskulatur zu verbessern
  • Büroergonomie- richtig sitzen und arbeiten- wie gestaltest Du deinen Arbeitsplatz richtig
  • Ernährung- was sollst Du essen, was sollst Du meiden 

Als krönenden Abschluss essen wir zusammen zu Abend und lassen den Workshop bei einem Glas Wein ausklingen. 

Die nächsten Termine: Jeweils Donnerstag 18.00 Uhr in der Lounge: 20.7.2017/ 14.9.2017/ 12.10/2017/ 16.11.2017/ 14.12.2017  

 

Nachfolgend findest Du in chronologischer Reihenfolge die Themen und Inhalte des Workshops. So kannst Du immer wieder rekapitulieren was Du gelernt hast. 

WIR FREUEN UNS AUF DEINEN BESUCH!!! 

 

 

 

 

 

Echt Gesund- Meditation und Stressbewältigung

Echt Gesund- Meditation und Stressbewältigung 

Stress ist allgegenwärtig- in aller Munde- immer präsent und eines wird immer klarer: Er ist der Auslöser für die allermeisten Erkrankungen des "zivilisierten westlichen Menschen". 

Aber was ist Stress eigentlich, wie entsteht er und was kannst DU dagegen unternehmen? 

Über all dies sprechen wir in diesem Teil des Seminars und meditieren in Anschluss daran zusammen. 

Hier mehr über die Wirkungen von Meditation: 

1. Meditation beschleunigt die Geschwindigkeit der Gehirnverarbeitungspotenziale

Laut einem im Februar 2012 in der „Frontiers in Human Neuroscience“ veröffentlichten Artikel kann Meditation die Geometrie der Oberfläche des Gehirns verändern. An der Universität von Kalifornien in Los Angeles wurde eine Studie mit 50 Meditierenden und 50 Kontrollen durchgeführt um herauszufinden, ob ein Zusammenhang zwischen Meditation und Gehirnwindungen, deren Muster und das Ausmaß der kortikalen Faltung besteht, die das Gehirn schneller verarbeiten kann. Diese Studie zeigte eine positive Wechselwirkung zwischen der Menge der Gehirnwindungen und der Anzahl der Meditationsjahre, vor allem im Vergleich von Langzeitmeditierenden zu Nicht-Meditierenden.

Diese erhöhten Gehirnwindungen veranschaulichen eine Integration von kognitiven Prozessen während der Meditation. Unter Verwendung von bestimmten Teilen des Gehirns wird der Meditierende besinnlich und  gedankenvoll. Trotz der Studie ist noch mehr Forschung notwendig, um mehr Detailwissen über die Verbindungen während einer Meditation herauszufinden.

2. Meditation lockert unsere neuralen Bahnen

Rebecca Gladding M. D., erklärt in einem im Mai 2013 in der „Psychology Today“  veröffentlichen Artikel, wie das Gehirn mit Meditation besser funktioniert und welche positiven Auswirkungen es auf das Gehirn hat, je länger man meditiert. Grundsätzlich erklärt Gladding, wie das Gehirn durch Meditation geformt werden kann. Genauer gesagt, die Verbindung zu unserem Angstzentrum und unserem "Ich"- Zentrum (Ort, wo das Gehirn ständig auf Sie zurückreflektiert) verkümmern - durch regelmäßiges Meditieren.

Diese Auflockerung verringert unsere Gefühle von Angst, weil die Verbindung unserer Nervenbahnen zwischen Angst- und  Ich-Zentrum abnimmt. Die nicht hilfreichen Gefühle der Angst werden durch Ignorierung vermindert, was die Bildung neuer Nervenbahnen verbessert und somit auch die umfassende Beurteilung und die Fähigkeit zu einfühlsamen Antworten. Gladding weist darauf hin, dass man zur Aufrechterhaltung der Vorteile der Meditation regelmäßig meditieren sollte, um zu verhindern, dass das Gehirn in seine alten Denkmuster zurück fällt.

3. Meditation verringert das Risiko von Herzerkrankungen

Im November 2012 wurde in der Zeitschrift „Herz-Kreislauf:Qualität und Ergebnisse“ eine Studie veröffentlicht, in der 201 Menschen mit koronarer Herzkrankheit zwei Möglichkeiten gegeben wurden: 1.) Nehmen Sie einem Seminar über gesunde Ernährung und Bewegung teil und 2.) Nehmen Sie einem Seminar über transzendentale Meditation teil. Die Forscher untersuchten die Teilnehmer fünf Jahre und entdeckten etwas Interessantes. Diejenigen, die die zweite Möglichkeit (Meditationsseminar) gewählt haben hatten ihr Gesamtrisiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod um 48% reduziert. Dies war zwar die erste Studie dieser Art und es bedarf noch weiterer Forschung, aber es ist viel versprechend.

4. Meditation kann das Erinnern verbessern

Neue Forschungsergebnisse über Meditation zeigen ferner, dass Meditation die Fähigkeiten des Speicherabrufs verbessern können. Catherine Kerr ist ein Forscherin an der Martinos Center for Biomedical Imaging und der Osher Research Center. Sie hat festgestellt, dass diejenigen, die Meditation praktizieren, können ihre Gehirnwellen besser einstellen. Sie konnten Ablenkungen ausblenden und die Produktivität schneller erhöhen als diejenigen, die nicht meditieren. Weniger Ablenkungen ermöglichen dem Gehirn neue Informationen zu integrieren und unterstützen somit den Speicherabruf.

In ihrem Artikel „Auswirkungen von Meditation auf Gefühle“ im Juni 2013 bei psychcentral.com veröffentlicht, erklärt Kerr, dass Meditation zahlreiche geistige Fähigkeiten verbessert, einschließlich des schnellen Speicherabrufs. Ihre Entdeckung, dass Meditation Gehirnwellen, die Ablenkungen ausblenden, schneller einstellt, könnte die verbesserte Fähigkeit sich schnell zu erinnern und neue Tatsachen übernehmen zu können, erklären."

Hier klicken und unsere Chiro News zum Thema Stress lesen. 

Echt Gesund- Haltungshygiene und Büroergonomie

Echt Gesund- Büroergonomie und Haltungshygiene  

Haltungsstörungen verursachen massive Wirbelsäulenprobleme- und diese Fehlhaltungen entstehen grösstenteils am Arbeitsplatz. 

Lerne in unserem Echt Gesund Büroergonomie Workshop wie Du jeden Arbeitsplatz besser einrichten kannst- und damit die Ursachen für Fehlstellungen an deiner Wirbelsäule aktiv beeinflusst. 

Hier klicken und mehr über die Auswirkungen von schlechter Haltung erfahren

Hier klicken und unsere Chiro News zum Thema Haltung lesen

Chiropraktik Lounge München- Büroergonomie Video

Checkpunkte zum korrekten Einrichten Deines Arbeitsplatzes

Checkliste:

  • Fixiere die Rückenlehne Deines Bürostuhles 
  • Rutsche so nah Du kannst an den Schreibtisch
  • Sitze waagerecht und lehne Dich an 
  • Überprüfe die Sitztiefe und passe sie ggf. an 
  • Lege die Unterarme und Handgelenke umbedingt ab, auf den Armlehnen oder Armauflage 
  • Achte auf die Sitzhöhe - benutze evtl. eine Fußstütze
  • Maus und Tastatur sollten kabellos sein und Du solltest umbedingt eine Vertikalmaus benutzten 
  • Achte auf die richtige Monitorhöhe und den richtigen Abstand 
  • Ausreichend Bewegungsfreiheit unter dem Tisch muss gegeben sein- Rumpfdrehungen sollten umbedingt vermieden werden. 
  • Sitze so wenig wie nur möglich!

 

Hier findest Du unsere Produktempfehlungen für ein ergonomisches Büro: 

Ergonomische Vertikalmaus

Mauspad 

Tastatur Handauflage 

 

  • Für mehr Informationen und eine eingehende Top Beratung besuchen Sie bitte unseren Partner und Ergonomiespezialisten Studio Muckenthaler in München.
  •  Mehr zum Thema Sitzen und dessen Auswirkung auf unsere Gesundheit findest du hier

Echt Gesund- Ernährung

Echt Gesund- Ernährung

Unsere Ernährung spielt eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit. Erfahre mehr über die neuesten Erkenntnisse und frische dein Wissen über Ernährung mit unserem Workshop auf. 

Lerne in unserem Echt Gesund Ernährungs Workshop wie Du deinen Stoffwechsel optimierst und somit die Entzündungsparameter in deinem Körper reduzierst. 

Hier klicken und unsere Chiro News zum Thema Ernährung lesen