Wenn du auch zu den Menschen gehörst, die an starken Nackenschmerzen leiden, dann bist du nicht allein! Denn durch unsere moderne Lebensart klagen viele über Verspannungen. Wir bewegen uns immer weniger und verbringen viel Zeit im Sitzen. Ob im Büro, Auto oder beim Lernen in der Schule oder Studium.
Das bleibt nicht ohne Folgen für deinen Körper und auch dein Gehirn. Denn beide ist für ständige Bewegung konzipiert und verkümmern, wenn er zu wenig davon erhält. Was genau das bedeutet und weshalb es wichtig ist, wieder in Bewegung zu kommen, darauf gehen wir in dem Artikel ein.
Wodurch unterscheidet sich der Mensch von anderen Lebewesen?
Der Mensch verfügt über ein Großhirn. Es befähigt uns zu vielen Dingen, die wir anderen Lebewesen voraushaben. Dank seiner Hilfe können wir vorausschauend planen, strategisch denken, uns selbst reflektieren, unsere Impulse kontrollieren, liebevoll und empathisch sein.
Eine weitere wichtige Aufgabe ist unsere aufrechte Haltung zu kontrollieren. Das wird erreicht, indem die Beugemuskeln gehemmt werden wodurch auch unser Kopf an der idealen Stelle bleibt. Nämlich oben und nicht nach vorne geneigt. Das ermöglicht uns auch einen aufrechten Gang auf zwei Beinen.
Die Fähigkeit uns in der Aufrichtung zu halten, ist eine große und komplexe Aufgabe für unser Großhirn. Die Wirbelsäule spielt hier eine unterstützende Rolle und ist eine besondere Instanz für das Gehirn.
Wirbelsäule und Rezeptoren – sensorische Wahrnehmung
Entlang deiner Wirbelsäule befinden sich jede Menge kleiner Muskeln, die sensible Rezeptoren enthalten. Sie haben eine wichtige sensorische Aufgabe. Die höchste Dichte dieser Rezeptoren befindet sich entlang deiner Nackenmuskulatur. Informationen aus deiner Umwelt und zu allem was auf dich im Laufe eines Tages einprasselt, wird an dein Großhirn weitergegeben.
Ursachen für Nackenschmerzen
Der Mangel an Bewegung ist ein physischer Stress für den Körper. Das Verharren in einer Position macht es deinem Gehirn schwer, die Beugung zu hemmen. Denn dazu ist Bewegung nötig. Das basiert auf unserer Evolution, die natürlich nicht vorgesehen hat, dass wir täglich mehrere Stunden im Sitzen vor digitalen Geräten verbringen.
Der erste traumatische Stress der auf deinen Nacken einwirkt, kann bei der Geburt erfolgt sein. Kaiserschnittgeburten oder alle Geburten mit Interventionen von außen bedeuten ein Trauma für deinen Körper. Und dieser bleibt in allen Zellen gespeichert. Ganz besonders natürlich im sensiblen Nackenbereich.
Im Laufe des Lebens kommen weitere Erfahrungen dazu. Du kannst dir das so vorstellen, dass sich jeder weitere negative Stress in Schichten aufeinanderlegt oder stapelt. Also alle Unfälle, Stürze, emotionaler Stress und die statische Bewegung oder starre Haltung wird in den kleinen Muskeln um deine Wirbelsäule gespeichert und führt zu deinen Verspannungen.
Was führt noch zu Nackenverspannungen?
Nicht nur der Bewegungsmangel oder die starre Haltung die dein Körper jeden Tag hinnimmt, stecken hinter Verspannungen im Nacken und ganzen oberen Rücken. Es gibt weitere Stressoren, die sich ebenfalls negativ auswirken:
- Reizüberflutung
- Bilderflut
- Multitasking
- Permanent beschäftigt sein
- Schlechte Ernährung
- Emotionale Belastungen
- Psychischer Druck und Stress
- Medikamente
- Ständiges Grübeln
Alle dies führt irgendwann nur noch zu permanenten negativen Feedbackschleifen zwischen deinem Körper und deinem Gehirn. Die Folge ist, dass sich die Verspannungen irgendwann in Schmerzen äußern.
In unserer Praxis betreuen wir immer wieder Menschen, die schon viele Behandlungsmethoden ausprobiert haben. Unendliche viele Wege gegangen sind, um die Nackenverspannungen los zu werden und wieder mehr Lebensqualität zurückzubekommen.
Wie kann Chiropraktik helfen?
Die chiropraktische Behandlung löst diese Blockaden im Körper nach und nach auf. So zusagen Schicht für Schicht, wie sie auch entstanden sind.
Durch den sogenannten „fast Stretch“ , wird ein schneller zielgerichteter Impuls von außen in die Muskulatur um deine Wirbelsäule gegeben. Somit bekommt dein Gehirn neue Impulse.
Besonders die vielen Rezeptoren um deine Wirbelsäule erhalten dadurch neue Informationen und können dadurch auch endlich wieder andere Informationen zur Wahrnehmung deiner Umwelt an dein Gehirn weitergeben.
Was bewirkt eine chiropraktische Behandlung?
Du nimmst dich auch selbst wieder anders wahr. Deine Haltung verbessert sich, da durch die regelmäßigen Justierungen dein Gehirn wieder in der Lage ist, die Beugemuskeln zu hemmen.
Dadurch ist der ewige Kreislauf von negativ Feedbackschleifen durchbrochen. Dazu gibt es eine Studie “Cervical Spine manipulation”
und eine weitere Studie zu Neurophysiologie.
Eine Übersicht zu den positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit:
- Entspannung
- Atmung
- Haltung
- Schmerzen
- Schlaf
- Organe
- Laune
- Positivere Lebenseinstellung
- Bewegungsfreiheit
- Vitales, lebendiges Lebensgefühl
Körperhaltung & Gesundheit
Was du selbst tun kannst, um Nackenschmerzen und Verspannungen zu vermeiden
Es geht in erster Linie darum, dir darüber bewusst zu werden, dass dein Körper dein wunderbarer und treuer Diener ist! Er hat natürliche Bedürfnisse, die es zu achten gilt. Wenn dein Wunsch ist, auch in deiner zweiter Lebenshälfte aktiv und gesund zu sein, gilt es ein paar Dinge zu beachten oder zu verändern:
- Tägliche Bewegung
- Gesunde ausgewogene Ernährung
- Trinke ausreichend Wasser
- Gönne dir Ruhephasen – nicht nur im Urlaub
- Sorge für eine gute Balance zwischen Anspannung und Entspannung
- Meide zu lange starre Haltung bei der Arbeit oder Lernen
- Achte auf Bewegungspausen
- Betreibe Gedankenhygiene
- Gehe so oft wie möglich in die Natur
Wenn du diese Tipps befolgst, gewinnst du stetig an Vitalität zurück. Deine Lebensqualität und Freude am Leben kehren zurück und dein Körper ist dir mit langer Dankbarkeit weiter gern zu diensten.
Falls du jetzt neugierig geworden bist, ob Chiropraktik auch dir helfen kann, endlich deine Nackenschmerzen und Verspannungen loszuwerden, melde dich gern bei uns für einen Ersttermin.
Mehr Infos zu unserer Arbeit findest du auch bei youtube oder unserer Blogseite.
Ich wusste nicht, dass traumatischer Stress sich auf den Nacken auswirken kann. Mir persönlich hilft es sehr auf meine Haltung zu achten, seitdem ich dies bewusster mache, spüre ich weniger schmerzen. Denn Tipp Bewegungspausen einzulegen finde ich sehr gut, ich werde versuchen dies mehr in meinen Alltag zu integrieren.
Ich habe Schmerzen. Schön zu erfahren, wie der Schmerz entstehen kann. Bei mir muss eine Allgemeine Schmerzen Therapie angewendet werden.
Ich denke, dass meine Nackenschmerzen vom Bruxismus kommt. Ich knirsche vor allem Nachts meine Zähne sehr. Ein Physiotherapeut kann ich mir da bestimmt weiterhelfen, oder? Vielen Dank!
Hallo, Physiotherapie ist ein Möglichkeit. Eine weitere ist natürlich Chiropraktik. Zum Thema “Zähne knirschen” empfehlen wir Dir unseren Blogartikel https://www.chirolounge.de/blog/kieferschmerzen/ oder auch unseren Videobeitrag https://www.youtube.com/watch?v=wwXSI2MgA7o
Spannend, dass es so viele kleine Muskeln entlang der Wirbelsäule gibt. Das ist interessant zu erfahren, da meine Mutter bald in eine Wirbelsäulenklinik muss. Ich hoffe, dass danach ihre Schmerzen nachlassen werden.
Freut uns, wenn diese Information hilfeich war!
Vielen Dank für diesen Beitrag zum Thema Nackenverspannungen. Gut zu wissen, dass mangelnde Bewegung eine häufige Ursache ist. Ich habe auch Verspannungen und möchte meinen Nacken massieren lassen.
Liebe Kira, versuch es doch mal mit Chiroparktik. Falls du in München oder Umgebung bist, mach gern einen Termin bei uns. Ansonsten findest du auf der Seite https://chiroalliance.org/ gut ausgebildete Chiropraktiker.
Ich leide unter Nackenschmerzen. Gut zu wissen, dass zu wenig Bewegung dahinter stecken könnte. Ich sollte eine Nackentransparenzmessung machen lassen.
Wir laden dich ein, entweder bei uns in München oder einem Chiropraktiker in deiner Nähe einen Termin zu vereinbaren, um bei einer Erstuntersuchung herauszufinden, was hinter deinen Nackenschmerzen steckt. Liebe Grüße, Chirolounge-Team München
Ich leide unter Nackenschmerzen. Gut zu lesen, dass man die Verspannungen mit täglicher Bewegung in den Griff bekommen kann. Ansonsten muss ich eine Schmerztherapie machen.
Ich hatte die letzten Wochen wirklich sehr viel Stress und ich merke es wirklich. Dadurch knirsche ich deutlich mehr und mein Nacken ist stark verspannt. Denken Sie, eine Ergotherapie ergibt Sinn? Danke!
Hallo Lena, wir würden Dir eher ans Herz legen, dass Du mal zu uns kommst, falls Du im Raum München lebst. Oder Dir empfehlen, auf der Plattform https://chiroalliance.org/country nach einem Chiropraktiker in Deiner Nähe zu schauen. Liebe Grüße, Chirolounge-München
Klingt nachvollziehbar, aber leider ist eure Praxis in München…
Hallo Mark, es gibt einige gute Kollegen in Hamburg! Zum Beispiel Detlef Harnisch – https://www.chiroprax-hamburg.de. Weitere kannst du unter https://chiroalliance.org/find-a-chiro finden. Alles Gute für Dich! Dein Chiroteam-München.
Bei mir war es der Stress. Ich habe mir eine Infrarotsauna kaufen können und finde hier immer viel Entspannung. Seitdem sind die Schmerzen auch weniger geworden.
Alles was dich unterstützt zu entspannen, ist ein Puzzelteil! So wie Chiropraktik.
Nackenschmerzen können wirklich lästig sein, besonders wenn sie einen im Alltag einschränken. Ich habe gelesen, dass physiotherapeutische Übungen sehr hilfreich sein können, um die Beschwerden zu lindern. Dabei ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und die Nackenmuskulatur zu trainieren. Auch eine ausgewogene Ernährung und genügend Wasser tragen dazu bei, den Körper gesund zu halten und Beschwerden zu vermeiden. Also, auf geht’s, bewegen wir uns und trinken genug Wasser!
Ja, da sind viele gute Tipps drin, die wir auch immer unseren Patienten mitgeben. Und eine chiropraktische Behandlung kann deutlich dazu beitragen, dass festsitzende Blockaden erstmal gelöst werden.